co przed treningiem

Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Dawkowanie jest następujące rano 1 kapsułka w czasie posiłku i 1 kapsułka 45min przed treningiem. A co w dni bez treningu??? Jeżeli chodziłbym w poniedziałek, środę, i piątek. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-04-17 12:26:32

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

po co chcesz dorzucac kolejny spalacz? dawkujesz porcja rano i porcja przed treningiem mozna dorzucic bcaa

Zdjecia jednak wstawiam przed treningiem, nie mialem co robic a wiec pyknelem kilka fotek. Nie obrazcie sie ze daje je w linkach ale nie chce mi sie czekac az wszystkie sie wczytaja. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/264c13b44388e3d6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f1b072bc55c44166.html [...]

hadesZiom2 podał dobrą metodę i oczywiście + to co Łukasz pisał czyli normalny pełnowartościowy posiłek przed treningiem odstęp czasowy ma być wiadomo i zaczynasz. Reszta zależy od ciebie pozdrawiam i życzę sukcesów-- jeśli są jakieś pytania albo będą wal tutaj nie ma potrzeby zakładać nowego tematu(jesteś autorem-masz prawo odświeżyć)

dopiero zaczynasz cwiczyc i kreta phiii wez najpierw sie techniki naucz no ale co masz zepsuc cykl dt mono 5 gram na czczo 10 gram cp przed treningiem dnt 5 gram na czczo 10 gram po poludniu gainery i bialka wedlug brakow w diecie o ile ja masz albo zostaw na pozniej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 17:00:36

okej wybrałem sobie juz zestaw :) przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis26315.html po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html i do tego http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html + dieta. Co sądzicie ?

co do mono z megabolu to nie wiem bo nie jadlem,ale firma nie ma najlepszych opini doloz troche kasy i kup http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html dawkowanie dt przed treningiem porcja xpanda po treningu mono dnt mono

Ok bardzo dziękuje za pomoc :) Czyli najlepiej zrobić tak : 10g bcaa przed treningiem (waże 90kg) i odrazu po GAINER tak ? Pytanie tylko jeszcze - co zrobic gdy po treningu robie jeszcze sesje aero 20-30 min ?

omg przeostry jestes po co ma brac cp rano i po treningu wystarczy jak bedzie brał cp rano na czczo i no xplode przed treningiem a w dnt 2xcp

Ok, hp juz zamówiłem. I to jeść przed treningiem, a co po treningu ?

[...] tydzien, czyli pol litra dziennie. Te 200ml wina to taka lampka wlasnie. Tuz po treningu rzeczywiście alkohol jest niewskazany, ale swego czasu sportowcy lubili nieco wypić przed treningiem. Jak wiadomo alkohol dziala na psychike (mniejszy stres, odczuwalnosc bolu, szybsza akcja serca, rozszerzenie naczyn krwionosnych), co przydawalo sie np. w [...]

[...] jeślibyś podstawowe rzeczy już miał dopracowane. Kup se Jakiegos Gainera i popijaj, spalacz ci nic nie da jesli jest na kofeinie (cudownych działań on nie ma) mozesz go brac przed treningiem w celu lepszego pobudzenia i ułoż jakąś dietke , nakupuj twarogów i jedz jedz i czasem se pobiegaj Dziennik Posiłków: [...]

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]

rano xpe- choć uważam jak Faf za przesadzoną dawkę koffy w tym produkcie co tak do końca jednak mu nie służy- a "zwykły" w późniejszych godzinach. choć możesz w dni treningowe spróbować xpe dać przed treningiem a drugi po.

[...] Tobie, a cykl massacra z cloutem to wg. mnie jeden z najlepszych wyjdzie... obydwa bowiem staki to ścisła czołowka i b. dobrze będa sie uzupełniać mozesz dawkować; massacre przed treningiem a clout po w nieetr; to już zalezy od ciebie, moze byc jedna dawka massacry i w niektore dni obydwa, zależnie jak bedzie to wyglądac jeżeli vchodzi o ogólną [...]

Ja chyba zrobie tak : 1szt sniadanie 1szt przed treningiem 2szt po treningu i 2 szt na noc... A w dni nie treningowe 3 rwone porcje po 2szt.. Co wy na to? hmm a jakie macie efekty po hmb i po jakim czasie>? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] posiłki, a część pisała, że ma się się zgadzać kcal i btw z całego dnia.. ale piszesz, że nie jest ważne porozkładanie, według mnie jest ważne, by posiłki były miarę porozkładane i dostosowane do tego czy ćwiczymy, czy nie i przed treningiem i po treningu powinno być inne, patrząc na btw.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2014-07-29 09:28:05

Rano kreatyna nie musi być jakoś nagle szybko przyswojona. Jakbyś brał kreatynę 30 min. przed treningiem razem z mlekiem, oliwą to wtedy można by się zastanowić czy nie lepiej odpuścić te tłuszcze. A tak to nie ma co sie przejmować :)

Czyli 2x XTREME STACK to dobre rozwiązanie, A co myslisz o dodaniu venoma do tego zestau jedna kaps rano i przed treningiem. Cel- żeby mnie zbytnio nie zalało Czy nie ma sensu Pozdr